Meditare è pensare ad una cosa in continuazione senza interruzione.

È un pensiero completo. Che cos’è questo pensiero completo? L’’idea di meditazione può essere paragonata ad un processo, un pò come scavare un pozzo.

Immagina di scavare un pozzo. Continuiamo a scavare fino a quando troviamo l’acqua Questo significa mantenere costantemente per un certo tempo un singolo pensiero Quando scaviamo un pozzo cosa accade? Inizialmente troviamo rocce e spazzature, poi forse vengono fuori alcune vecchie cose sepolte, poi escono alcuni strati di roccia, poi esce la sabbia, e finalmente sgorga l’acqua.

Anche nel processo di meditazione ci accorgiamo che molte cose vengono in superficie, prima che la cosa essenziale sia trovata.Per questo abbiamo bisogno di pazienza. Abbiamo bisogno di impegno, e naturalmente di tempo. Ci Accorgiamo che senza pazienza, in questa impresa, non c’è successo.

Cominciare a meditare è una cosa cosa semplice, basta sedersi una posizione confortevole, gambe incrociate e chiudere gli occhi. Assicurati che le natiche siano ben salde a terra, come se piano piano il tuo corpo, come una radice fosse ancorato al suolo. senti la connessione con al terra. Cerca di tenere la schiena il più dritto possibile. Permetti al tuo respiro di essere normale e calmo. Rilassa le mani ed appoggiale delicatamente sulle tue gambe. Lasciati cullare dal ritmo del tuo respiro che ti accompagna e rilassa mente e corpo. Concentrate sul ritmo del respiro. Osserva l’aria fresca che entra nelle narici e l’aria calda che fuoriesce. Respiro dopo respiro mente e corpo si rilassano e la calma diventa sempre più profonda. Controlla piano piano I pensieri che stanno viaggiando nella tua mente.

Ora immagina un’onda che piano piano li allontana da te, onda dopo onda sono sempre più lontane.

Porta l’attenzione verso il tuo cuore.

Vivi il momento presente, focalizzati sul qui e ora